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转身起跳投篮

2016-10-24 18:52| 发布者: OT| 查看: 2544| 评论: 0

摘要: 目的:捡起事先放在地上的篮球,转身“跳投”。该动作有助于提高投篮命中率,增强体力,且在疲劳的状态下也可以投中。其中,在奔跑过程中快速、稳定地停下是很重要的一点。练习步骤在中区线上各放一个篮球。如图所示 ...
目的:捡起事先放在地上的篮球,转身“跳投”。该动作有助于提高投篮命中率,增强体力,且在疲劳的状态下也可以投中。其中,在奔跑过程中快速、稳定地停下是很重要的一点。


练习步骤

在中区线上各放一个篮球。如图所示, a选手投篮,b选手拣回投出的篮球, 迅速放回原来位置。
a捡球后转身起跳投篮。b将投出的 篮球捡回,放到原来位置。
a投篮之后,向另一边跑去。像刚才 一样,捡起地上篮球,起跳投篮。不 间断重复1分钟,每侧争取投篮5次。


变式组合:如果训练超过3人,该练习过程可以更加流畅。这种情况下,需要中 区线附近再站两名队员,当B捡起投出 篮球后,将球传给中区的两名队员。或 者,A捡球后,不立即起跳投篮,先运 球至篮筐后投篮。

教练笔记:背对着篮筐,双脚“起 属跳停止”捡球”移动,紧接着“起跳投篮”。转身方向左右两边都应加强练习。
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