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首页 篮球教学 背打 协调性 篮板球 传球 运球 背打 投篮 基本动作 篮球教学
  • 背打的姿势 背打的姿势

    灵活运用两种步法背打的步骤分为:1.准备姿势— 2.接球—3.后续打法。但是在实际比赛 中“基本姿势”很难把握。为了摆脱不 断围攻的防守球员的拦截,必须要灵活 采用不同的“基本姿势”。“迈步穿行”是“基本姿势” ...

  • 从背打到传球 从背打到传球

    目的:该练习目的是提高背打球员的传球水平。如果可以掌握这种打法,团队防守的水 平会得到大幅提高。练习步骤①背打进攻球员A在任意的背打区持球,外传进攻球员在侧翼区准备接球。防守球员C,D在如图所示位置。②A向B ...

  • 自由练习 自由练习

    在篮下将球下旋投出,自己捡球。这个训练可以练习到多种步法和投篮技术练习步驟①篮下持球。②使球下旋抛出,其着地点最好在 罚球区附近。③在空中接住弹起的篮球,起跳 止步。④运用多种步法和转身技巧投篮 (中间也 ...

  • 投篮假动作一>篮下运球 投篮假动作一>篮下运球

    这是上一节介绍的“高位区力量转体”的变式。接球后“假动作抬头”, 装作要投篮的样子,然后向篮筐运球,突破对方防守。练习步骤①投球队员a和防守队员b在低 位区,传球队员(c或教练) 在罚球区顶部做准备。②a向 ...

  • 高位区力量转体 高位区力量转体

    这是实战中经常会用到的一种变式打法。从低位区移动到高位区接球,然后运球投篮。练习步骤①投球队员a和防守队员b在低位区,传球队 员(c或教练)在罚球区顶部做准备。②a向高位区跑去,接过c的传球,起跳停止。③a接 ...

  • 底线背打 底线背打

    目的:“底线背打”是面朝底线接球后投篮的一种得分方法。该动作是在底线最容易成 功投篮的一种打法。练习步聚①投球队员a在低位区,b做防守。传球队员(c或教练) 在侧翼做准备。②a接过c的传球,向篮筐方向运球。 ...

  • 转身起跳投篮 转身起跳投篮

    目的:捡起事先放在地上的篮球,转身“跳投”。该动作有助于提高投篮命中率,增强体力,且在疲劳的状态下也可以投中。其中,在奔跑过程中快速、稳定地停下是很重要的一点。练习步骤在中区线上各放一个篮球。如图所示 ...

  • 吉诺比利步法—后仰跳投 吉诺比利步法—后仰跳投

    目的:利用“吉诺比利步法”避开防守后,用“跳投”,打法投篮。 为了避免防守队员的进一步阻拦,跳投时可以采取身体后倾的方法。练习步骤①投篮队员A在低位(或中位)持球准备,防守球员B在其身体后侧防守。C或教练 ...

  • 吉诺比利步法—停止&转身投篮 吉诺比利步法—停止&转身投篮

    目的:这个练习是“吉诺比利步法”的变式。当判断对手防守将进一步紧跟阻拦时,可 以突然止步,随后快速转身投篮。练习步骤 ①投篮队员a在低位(或中位)持球准备,防守球员b在其身体后侧防守。c或教练在侧翼准备传 ...

  • 吉诺比利步法 吉诺比利步法

    目的:在对方防守死死跟在身后的情况下,离篮筐较远的那一只脚迈出极大步幅,用力 蹬地,猛烈地向篮筐冲去,投篮。掌握这一步法,对方防守除了犯规别无他法。教练笔记:“吉诺比利步法”是阿根廷著名球员马努• ...

  • 力量转体-抬头 力量转体-抬头

    目的:抬头(视线转向篮筐)可以转移底线侧的对手防守球员的注意力,便于在罚球线 一侧进攻。防守球员近一步跟进,则迅速转向篮筐方向并投篮。练习步骤:①投篮队员a在低位(或中位)做“准备姿势”,防守球员b在其 ...

  • 力量转体->冲撞&转体 力量转体->冲撞&转体

    目的:掌握在三分球线内进攻的基本方法,是在运用“力量转体”后,对 方防守转而从正面拦截运球的应对打法。练习步骤①投篮队员®在低位(或中位)做“准备姿势' 防守球员©在其身体两侧防守。@或教练在侧翼 ...

  • 力量转体练习 力量转体练习

    做“准备姿势”时要记住“3C”做“准备姿势”、示意队友传球、接球,这一系列动作就是背打的过程。在接球时,首先做篮球“基本姿势”,为了避免对方拦截抢球,要撑 起手臂肘部,和对方隔开一定距离。这 里要注意的是 ...

  • 背打准备姿势 背打准备姿势

    准备姿势(防守球员在身后)自己的臀部抵着身后防守球员的大腿准备姿势是背打的开始。因为防守球 员的阻拦,做好准备姿势是接下来动作的 基础。臀部抵着身后防守球员的大腿,可 以有效地阻止对方活动。这时身体姿势的 ...

  • 背打的基础知识 背打的基础知识

    1.关于背打前线进攻的起点是增加得分的关键背打不仅仅在篮球中经常运用,在足球、手球中也是非常重要的打法。它是“在 前线寻找进攻机会,并开始进攻”的打法的 总称。篮球比赛中,在油漆区附近背对篮筐 或防守队员 ...

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