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  • 图解八种常用的篮球运球技术运球技巧 图解八种常用的篮球运球技术运球技巧

    在篮球技术中,运球技术是必须掌握的基础技术,也是篮球比赛中最重要的进攻手段。篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段。以下讲解八种篮球运球技巧,希望能够给大家带来一定的帮助,提升 ...

  • 篮球合集 篮球合集

    目的:通过连续地综合地运球练习,可以有效地掌握各项运球技术。在练习时要有意识 地练习变速与变向。练习步骤①从底线开始(图中1的位置), 通过“转变方向”开 始运球前进,开始时速度要快。②在2处“胯下运球” ...

  • 双球练习 双球练习

    目的:双手运球,一手在身体前侧“左右手互换”,一手“身后运球”,使两球同时左右 手互换。这个练习难度系数非常高,可以熟练完成是一件非常值得骄傲的事情。练习步骤①从底线开始,双手各持一球, 向斜前方运球。 ...

  • 双手运球 双手运球

    目的:难度系数很高,一人使用两个球进行练习。左手和右手同时运球,随后转体。练习步骤①从底线开始,双手各持一球, 向斜前方运球。注意两球同 时落地。②运球三次以后向后转身,随后继续运球。从底线开始到 底线 ...

  • 托尼帕克运球 托尼帕克运球

    目的:学习海外最顶尖的技术,使之变成自己的技术。“托尼•帕克运球”要求向前迈 出一大步,随后在一瞬间加速,甩掉防守队员。练习步骤① 进攻球员a运球,b加以防守。② 受到b的阻拦后,迈出一大步运球,a一边 ...

  • 单手左右运球 单手左右运球

    目的:不将球换到另一只手上,仅利用单手左右移动篮球,以干扰防守计划。身体各个 部位要积极配合,提高成功率。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a运用“左右手互换” 打法。③若b随a的动作移 ...

  • 转圈 转圈

    目的:在运球同时转身一周,突破防守。多加练习,快速转身。练习步骤① 进攻球员a运球,b加以防守。② 受到b的阻拦后,a在运球的同时转身一周,突破防守。教练笔记:转身时要以前脚为轴旋转,旋转半径小且速度快。自 ...

  • 后撤运球 后撤运球

    目的:在比赛中,除了向前运球,也可以后撤运球。通过将篮球向自己身体方向拉,可以和防守之间留出空间。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a将球向身体方向掷 去,另一只手接球。③防守球员b看 ...

  • 身后运球 身后运球

    目的:通过“身后运球”的训练,可以在背后左右移动篮球。难度系数很高,但是多次 练习以后都可以熟练掌握。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a向背后运球,改变方向,继续以全速运球。练习笔 ...

  • 胯下运球 胯下运球

    目的:胯下运球在比赛中使用频率很高,要求球员熟练掌握。要注意运球时不要看着 球,篮球不要碰到腿。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a在两腿间向后运球, 接球后,改变方向,继续以全速运球 ...

  • 左右手互换 左右手互换

    目的:运球时将篮球在体前从左手交换到右手,或者从右手交换到左手。这是非常常用 的打法,这有助于快速转换方向。练习步骤①进攻球员a运球,b加以防守。②受到b的阻拦后,a在体前左右手交换篮 球,转变运球方向,继 ...

  • 转变方向 转变方向

    目的:减慢运球速度时常用的技巧。快速小步伐踏步,逐渐停止,观察对方防守,寻找 合适时机转变方向。练习步骤1.运球前进。2.观察场上情况,在合适的地 方,快速小步伐踏步,逐渐 停止。3.转变方向再次运球。变式组 ...

  • 变速 变速

    目的:在运球过程总可以避开防守的阻拦。慢速运球突然加速,或者快速运球时突然停 止,这样会打破防守节奏,从而突破防守。练习步骤①进攻球员a运球前进,防守球员b阻拦。②a全速前进,距离b较近时突然放缓速度。③ ...

  • 3次运球投篮 3次运球投篮

    目的:从一侧底线向另一侧篮筐运球,运球次数限制在3次,到达篮下后“上篮”。通 过该练习,不仅可以提高跑步速度,也能更好地掌握运球方法。练习步骤①在底线持球站立。②向对面篮筐运球。③全速运球,同时将运球次 ...

  • 边线往返训练 边线往返训练

    目的:通过在边线之间运球往返,运球速度可以得到大幅提高,体力与持久力也能增强。另外,该练习对转体技术要求较高。练习步骤①在边线上持球站立。②收到教练(队友)的开始指令后向对面运球。③到达对面边线以后踩 ...

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