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OTNBA篮球训练 教你5分钟快速投篮训练

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发表于 2018-1-31 13:59:20 | 显示全部楼层 | 阅读模式
今天我们要讲的这套训练是能够帮助大家在五分钟内快速训练的篮球技能,你自己一个人也能练习。这套训练一共五种动作,每种动作练习一分钟,你也可以延长你的练习时间,不需要一定只练习五分钟,十分钟、十五分钟也可以的。

第一个动作:沿线投篮

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先随便找一条直线,然后来做定点投篮,每次出手投篮,球尽量要落到线上。通常来说,不要让线对准自己,这样不方便投篮,回投偏。让线对准右脚内侧,这样把球投出去。

第二个动作:罚篮练习

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你站在罚球线上,在一分钟里,尽可能投进更多的球。但要时刻注意着你的投篮姿势,手尽量往下压,蓄力,眼镜盯着篮筐。

第三个动作:扭身急停跳投

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你先从三分线外开始进攻,一旦你的内侧脚到了三分线,你就跳一下,把身体扭过来,向前运一下球,完成急停跳投。

第四个动作:两次运球、侧步三分

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刚开始运一下球,用你的外侧运球,先向前运一大步,尽量迈到三分线内,然后第二下运球,你在撤到三分线外。屁股下沉蓄力,投篮。这个动作做够一分钟,要时刻保持用外撤手持球。

第五个动作:运球+试探步+三分

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扔出球,双脚跳步接球,然后用你的外撤步,做出试探步,迈到三分线内,再撤回来、蓄力、出手投篮。你可以从各个角度开始训练,时刻想着用你的外侧脚做试探步。比如你在球场的右侧就用右脚,在左侧就用左脚。

五个动作,让你在没时间或者时间紧张的时候快速练球、热身,能够很好的进入状态,上场比赛。兄弟,收藏这篇帖子吧,以后热身肯定用的上的。详细细节,请观看下面的视频。
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